坐月子吃什么人参最好？坐月子应该吃的营养食物有：燕窝、龙眼、宽膏、鲫鱼汤、鸡汤等。燕窝含有丰富的活性蛋白质、多种矿物质和氨基酸。

人参鸡汤 材料：鸡 1 只、人参 1 根、鲫鱼 1 条、鸡汤适量： 鸡 1 只，人参 1 根，枸杞 3 克，盐适量，姜 5 克，大枣 10 克，葱 5 克。 做法：鸡剖开洗净，人参大枣等洗净。

木瓜中含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜中的凝乳酶具有催乳作用，产妇吃木瓜大有益处，经常食用木瓜，能明显调节肠胃功能，增强机体免疫力。苹果促进消化 苹果酸甜可口，清脆多汁，口感清香，营养丰富。